健身已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，越来越多的人开始关注自己的健康和身材，选择适合自己的健身方式来锻炼身体。而在健身中，健身器械训练是一种非常受欢迎的方式，它可以帮助我们快速有效地锻炼身体，塑造完美的身材。下面介绍10种常见的健身器械训练。 1. 哑铃训练 哑铃训练是一种非常基础的健身器械训练，它可以用来锻炼各个部位的肌肉，如胸肌、肩膀、手臂等。通过哑铃训练，可以增加肌肉力量和肌肉质量，提高身体的代谢率，达到减肥塑形的效果。 2. 杠铃训练 杠铃训练是一种重量级的健身器械训练，它可以用来锻炼大肌群，如背部、腿部等。通过杠铃训练，可以增加肌肉力量和体重，提高身体的代谢率，达到增肌的效果。 3. 坐姿推胸机 坐姿推胸机是一种专门用来锻炼胸肌的健身器械，它可以帮助我们快速有效地锻炼胸肌，增加胸肌的力量和体积。通过坐姿推胸机的训练，可以让我们拥有更加健康美丽的胸部线条。 4. 腿部推蹬机 腿部推蹬机是一种专门用来锻炼腿部肌肉的健身器械，它可以帮助我们快速有效地锻炼大腿肌肉和小腿肌肉，增加腿部的力量和体积。通过腿部推蹬机的训练，可以让我们拥有更加健康美丽的腿部线条。 5. 坐姿划船机 坐姿划船机是一种专门用来锻炼背部肌肉的健身器械，它可以帮助我们快速有效地锻炼背部肌肉，增加背部的力量和体积。通过坐姿划船机的训练，可以让我们拥有更加健康美丽的背部线条。 6. 坐姿腿屈伸机 坐姿腿屈伸机是一种专门用来锻炼腿部肌肉的健身器械，它可以帮助我们快速有效地锻炼大腿肌肉和小腿肌肉，增加腿部的力量和体积。通过坐姿腿屈伸机的训练，可以让我们拥有更加健康美丽的腿部线条。 7. 引体向上器 引体向上器是一种专门用来锻炼背部和手臂肌肉的健身器械，它可以帮助我们快速有效地锻炼背部和手臂肌肉，增加背部和手臂的力量和体积。通过引体向上器的训练，可以让我们拥有更加健康美丽的背部和手臂线条。 8. 腹肌轮 腹肌轮是一种专门用来锻炼腹部肌肉的健身器械，它可以帮助我们快速有效地锻炼腹部肌肉，增加腹部的力量和体积。通过腹肌轮的训练，可以让我们拥有更加健康美丽的腹部线条。 9. 健身球 健身球是一种可以用来锻炼全身肌肉的健身器械，它可以帮助我们快速有效地锻炼腹部、背部、手臂、腿部等各个部位的肌肉，增加肌肉力量和肌肉质量，提高身体的代谢率，达到减肥塑形的效果。 10. 跑步机 跑步机是一种非常常见的健身器械，它可以帮助我们快速有效地锻炼心肺功能，增加身体的耐力和代谢率，达到减肥塑形的效果。通过跑步机的训练，可以让我们拥有更加健康美丽的身体线条。 以上就是10种常见的健身器械训练，每一种都有其独特的功能和效果，我们可以根据自己的需要和目标来选择适合自己的健身器械训练，从而达到更好的健身效果。同时，在进行健身器械训练时，一定要注意正确的姿势和方法，避免受伤和效果不佳。